REDUKČNÉ KURZY
zníženie hmotnosti a objemu tukových zásob pod vedením odborníkov
Zvláštna ponuka
pre tých, ktorí sa chystajú letný čas využiť aktívne a urobiť niečo pre svoje zdravie
Skúste SPOLUPRACOVAŤ na DIAĽKU /využiť e-mail, tel/fax/
konzultácie na získanie správnych návykov: výživa + životný štýl spojený s pohybovou aktivitou
CENA /8 týždňov/ 2500,-Sk
spracovanie jedálnych lístkov "na mieru", zostavovanie individuálnych cvičebných programov
pravidelná úprava stravovacích a pohybových režimov, sledovanie, konzultácie a spolupráca
e-mail: kolenicova@yahoo.com, tel/fax 02/4488 7796
Platba :
poštovou poukážkou typu C na adresu:
Ing. Marta Koleničová, SCAF, Žarnovická 5, 831 06 Bratislava
alebo na účet ČSOB pob.Krížna Bratislava, č.účtu: 0502212003/7500
Od septembra pokračujeme
Dvojmesačnými kurzami na získanie správnych návykov
pohybová aktivita + výživa + životný štýl
CENA kurzu 3800,-Sk
TERMÍN: začiatok individuálne vždy v PONDELOK + 8 týždňov
možnosť výberu cvičení v dopoludňajších alebo popoludňajších hodinách
PROGRAM KURZU
Pohybová aktivita
- cvičenie na fit loptách
- cvičenia na spaľovanie tukov, formovanie postavy
- špeciálne cvičenia - uvoľňovacie, naťahovacie a relaxačné
- cvičenia v posilňovni zamerané na chrbticu
Výživa
vypracovanie a upravovanie individuálnych jedálnych lístkov
Životný štýl
diskusie s lekármi, psychológmi, odborníkmi na výživu
Vstupné a výstupné merania a testy
SKUPINY MAX 5-10 ÚČASTNÍKOV -> INDIVIDUÁLNY PRÍSTUP
Spolu cca 40 hodín intenzívnej práce na sebe
|
CHUDNUTIE BEZ ZÁZRAKOV A ZBYTOČNÉHO HLADOVANIA
CHUDNUTIE V POHODE A S ÚSMEVOM
Absolventky kurzu
|
Meno
|
|
pred kurzom
|
po kurze
|
Poznámka
|
po pol roku
|
|
Mária
|
hmotnosť
|
101 kg
|
86 kg
|
v období od 10.2.do 4.4.2003
schudla o 15 kg
cieľ - dosiahnuť hmotnosť 70 kg
do 19.6.2003 schudla o 22 kg na 79 kg
cieľ - dosiahnuť hmotnosť 70 kg - BLÍŽI SA!!!
|
-
|
|
pás
|
108 cm
|
101 cm
|
-
|
|
boky
|
125 cm
|
111 cm
|
-
|
|
stehno
|
60 cm
|
55 cm
|
-
|
|
Gitka
|
hmotnosť
|
102 kg
|
92 kg
|
v období od 10.2.do 4.4.2003
schudla o 10 kg
obvod krku sa jej zmenšil o 4 cm
môže nosiť retiazku od detí
do 20.5.2003 schudla o 12 kg na 90 kg
cieľ - dosiahnuť hmotnosť 70 kg
|
-
|
|
pás
|
107 cm
|
101 cm
|
-
|
|
boky
|
124 cm
|
116 cm
|
-
|
|
stehno
|
71 cm
|
66 cm
|
-
|
|
Majka
|
hmotnosť
|
128 kg
|
118 kg
|
v období od 10.2.do 4.4.2003
schudla o 10 kg
cieľ - schudnúť ďalších 20 kg
v priebehu 1 roka
cvičí aj ďalej a chudne
|
-
|
|
pás
|
132 cm
|
118 cm
|
-
|
|
boky
|
139 cm
|
133 cm
|
-
|
|
stehno
|
76 cm
|
73 cm
|
-
|
|
Kamilka
|
hmotnosť
|
77,5 kg
|
69,5 kg
|
v období od 10.2.do 4.4.2003
schudla o 8 kg
cieľ - dosiahnuť hmotnosť 60 kg
do 19.6.2003 schudla o 14 kg na 63,5 kg
CIEĽ je NEĎALEKO !!!
|
-
|
|
pás
|
95 cm
|
84 cm
|
-
|
|
boky
|
111 cm
|
104 cm
|
-
|
|
stehno
|
62 cm
|
56 cm
|
-
|
|
Michaela
|
hmotnosť
|
87,5 kg
|
83,5 kg
|
v období od 10.2. do 10.4.2003
schudla o 4 kg
cieľ - udržiavať si hmotnosť - nepriberať
i tak schudla, je štíhlejšia
a nosí kostýmy, ktoré mala odložené v skrini!!!
|
-
|
|
pás
|
97 cm
|
93 cm
|
-
|
|
boky
|
113 cm
|
107 cm
|
-
|
|
stehno
|
67 cm
|
62 cm
|
-
|
|
Jiřka
|
hmotnosť
|
90 kg
|
83 kg
|
v období od 17.2.do 11.4.2003
schudla o 7 kg
cieľ - dosiahnuť hmotnosť 75 kg
|
-
|
|
pás
|
104 cm
|
101 cm
|
-
|
|
boky
|
121 cm
|
113 cm
|
-
|
|
stehno
|
68 cm
|
58 cm
|
-
|
|
Monika
|
hmotnosť
|
97,5 kg
|
85,5 kg
|
v období od 17.2.do 11.4.2003
schudla o 12 kg
cieľ - dosiahnuť hmotnosť 75 kg
do 19.5.2003 schudla o 18 kg na 79,5 kg
cieľ sa blíži!!!
|
-
|
|
pás
|
104 cm
|
99 cm
|
-
|
|
boky
|
121 cm
|
116 cm
|
-
|
|
stehno
|
71 cm
|
69 cm
|
-
|
|
Zuzana
|
hmotnosť
|
86 kg
|
80 kg
|
v období od 22.2.do 19.6.2003
schudla o 6 kg
cieľ - dosiahnuť hmotnosť 75 kg
|
-
|
|
pás
|
97 cm
|
91 cm
|
-
|
|
boky
|
115 cm
|
112 cm
|
-
|
|
stehno
|
66 cm
|
65 cm
|
-
|
|
Miriam
|
hmotnosť
|
86 kg
|
80 kg
|
v období od 3.3.do 25.4.2003
schudla o 6 kg
cieľ - dosiahnuť hmotnosť 70 kg
do 26.5.2003 schudla o 7 kg na 79 kg
cieľ je v dohľadne!!!
|
-
|
|
pás
|
98 cm
|
91 cm
|
-
|
|
boky
|
112 cm
|
105 cm
|
-
|
|
stehno
|
64 cm
|
61 cm
|
-
|
|
Janka
|
hmotnosť
|
72 kg
|
66 kg
|
v období od 24.3.do 3.7.2003
schudla o 6 kg
cieľ - dosiahnuť hmotnosť 60 kg
|
-
|
|
pás
|
78 cm
|
75 cm
|
-
|
|
boky
|
114 cm
|
103 cm
|
-
|
|
stehno
|
64 cm
|
61 cm
|
-
|
|
Mária
|
hmotnosť
|
76 kg
|
71 kg
|
v období od 31.3.do 26.6.2003
schudla o 5 kg
cieľ - dosiahnuť hmotnosť 60 kg
|
-
|
|
pás
|
83 cm
|
78 cm
|
-
|
|
boky
|
107 cm
|
98 cm
|
-
|
|
stehno
|
63 cm
|
58 cm
|
-
|
|
|
